Best Quote

Tidur diyakini sebagai salah satu kebutuhan vital makhluk hidup karena pada saat tidur tubuh melakukan revitalisasi organ-organ utama. Tidur yang kurang baik kualitas maupun kuantitasnya akan memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Penelitian di Universitas Chicago menunjukkan bahwa orang yang… Read More

Best Quote

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6,5 jam mengalami peningkatan kadar hormon kortisol (hormon yang meningkatkan kadar gula darah) dan hormon insulin 50% lebih tinggi dari biasanya, sedangkan resitensi insulinnya meningkat 40%. Peningkatan gula darah yang… Read More

Best Quote

Melawan stres merupakan tindakan yang tidak mungkin dilakukan, begitu pula menghindarinya. Kita hanya butuh kemampuan mengendalikan stres agar kita mampu menjaga keseimbangan hormonal tubuh termasuk kortisol, mempertahankan fungsi kekebalan, dan menormalkan rasio metabolisme. Mengontrol kadar kortisol berarti mengontrol… Read More

Best Quote

Dr. Shawn Talbott dalam bukunya, The Cortisol Diet, menjelaskan bahwa tujuan utama olahraga dalam program penurunan berat badan adalah peningkatan fungsi insulin, normalisasi kadar gula darah, serta menyeimbangkan kadar hormon kortisol dan serotonin yang secara keseluruhan mengurangi rasa… Read More